内容简介：黑六网 健身 瘦身 请教每天做扭腰动作三十分钟，可以减掉腹部上的肉肉吗？ 2025-03-13 18:20:06 4 光扭腰不行。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。 1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼...
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