评论：学下腰简单的方法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 学下腰简单的方法？ 2025-03-24 12:15:56 5 关于这个问题，以下是一些简单的学下腰方法： 1. 趴下，让腰部自然放松。然后慢慢抬起上半身，直到感觉到腰部有紧绷感，保持10秒钟，再慢慢放下身体。重复做几次。 2. 站直，双脚分开与肩同宽，双手放在腰部，慢慢向左侧弯曲腰部，保持10秒钟，然后慢慢恢复原位。再向右侧弯曲腰部，保持10秒钟，然后慢慢恢复原位...
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