评论：怎样瘦胳膊和肩膀最有效？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 怎样瘦胳膊和肩膀最有效？ 2025-03-27 13:25:31 2 1. 做有针对性的力量训练，可以选择哑铃或者绷带等器械，重要的是要选择适合自己的重量和训练强度。 2. 增加心肺运动量，有氧运动可以加速脂肪的燃烧，如快走、跑步、游泳等。 3. 控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，多吃蔬菜水果和粗粮。 4. 进行瑜伽或者其他拉伸性运动...
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