评论：减肥摄入多少热量？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 减肥摄入多少热量？ 2025-04-02 07:39:16 3 正常人每天需要1800大卡的能量，减肥期间少摄入300~500大卡，维持正常生理需求，最低为1200大卡，只要你摄入的能量小于消耗的能量身体就不会引起肥胖。饮食上少吃高糖高脂的食物，多吃新鲜蔬菜水果，菜少放油盐，蒸煮着吃最好，减少油脂的摄入，主食少吃；每天进行30~40分钟左右的有氧运动如瑜伽、快走等...
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