内容简介：黑六网 健身 瘦身 减肥。15岁，男，180高，重70公斤。这么标准，肚子上咋还三层游泳圈，大赘肉，怎么减去，饮食加锻炼方案？ 2025-04-27 01:55:31 2 以下几点，仅供参考： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉...
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