内容简介：黑六网 健身 瘦身 时间在30分钟左右，可以达到减脂效果吗，算有氧运动吗？ 2025-01-16 10:49:57 2 算有氧运动，有减脂肪效果。主要是计算心率。1000米，30分钟速度不慢，有氧不错。建议如果体力可以支撑，50分钟，游泳1600米，效果更好。另外给您一个心率的计算方法：最大心率=220—年龄数（青少年18-38岁）...
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