内容简介：黑六网 健身 瘦身 要练多久肌肉才会有想要的轮廓？ 2025-01-16 01:47:52 4 1. 取决于个人的身体条件和训练计划。2. 要练出肌肉轮廓，需要通过力量训练来增加肌肉质量和定义度。这需要一定的时间和坚持。具体时间因人而异，通常需要几个月到一年的时间。3. 除了在健身房进行力量训练外，还需要注意饮食和休息。合理的饮食和充足的休息对于肌肉生长和修复至关重要。此外，根据个人目标和体质...
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