内容简介：黑六网 健身 瘦身 肚子上有1cm左右厚的脂肪，如何练腹肌？ 2025-01-16 07:44:57 5 肚子有脂肪锻炼腹肌的方法： 1、有氧运动每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练。 2、仰卧起坐配合有氧运动各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用...
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