评论：男人拉力绳的练习法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 男人拉力绳的练习法？ 2025-01-17 09:46:37 4  1、站姿肩上推举 目标肌肉：三角肌、肱三头肌 动作要领：同时推举，把拉力带踩在脚下，两脚是前后站，两手握住拉力带手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气时双手同时向上举至两臂伸直，不过要注意保持肘关节微屈。吸气还原至初始动作。 2、侧平举 目标肌肉：三角肌中束 动作要领...
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