内容简介：黑六网 健身 瘦身 颈椎操拉伸每天10分钟正确做法？ 2025-01-17 03:51:37 4 动作一：仰头望掌。双手举过头。掌心向上。头尽量后仰。 动作二：旋肩疏颈。双手手心向下搭肩前后旋转。 动作三：头颈相抗。两手交叉贴颈部。头向后仰手向前对抗。 动作四：左右伸展。头部左右肩倾斜返回到中位。 动作五：前俯后仰。双手叉腰。低头向下。然后抬头后仰。 1、上颈曲伸:通过点头动作轻微屈伸上颈...
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