内容简介：黑六网 健身 瘦身 健身：肱三+背一起练合适还是肩+肱三合适？ 2025-01-18 20:38:17 3 肱三和背一起不合适。 原因：肱三主要管的是小臂的外展（离开大臂），而背部肌肉（尤其是训练水平不是特别专业的人一般主要练背阔肌）主要是靠手臂的下拉。两个动作截然相反，除非你练的部位分得很多，6天内没办法练完，完成循环。否则一般很少是这么练。 建议：训练法则一般是相应肌肉群一起练...
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