内容简介：黑六网 健身 瘦身 去健身房新手怎么练快速掉体重？ 2025-01-19 21:56:12 3 作为健身房的新手，如果你想快速减肥，以下是一些建议： 1. 有规律的锻炼计划：制定一个每周锻炼的计划，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、跳绳、划船机等可以帮助燃烧卡路里，力量训练可以增加肌肉质量。 2. 高强度间歇训练（HIIT）：在有氧运动中加入高强度间歇训练，可以提高代谢率，加速脂肪燃烧...
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