内容简介：黑六网 健身 瘦身 16岁200斤，给推荐一下减肥的有效动作，就是每天怎么锻炼？ 2025-01-23 09:37:10 2 经典有效的减肥动作一、横向转胯先自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左前右后左这样做横向圆形转动，期间转动一圈为一拍，共做二个八拍，最后反方向从右前左后右横向圆形转动，再做二个八拍即可。 二、腰背拉伸先俯卧在练习垫或地毯上，双手放在身体两侧...
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