评论：小腿内侧的肌肉怎么拉伸？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 小腿内侧的肌肉怎么拉伸？ 2025-01-26 14:01:20 4 小腿内侧肌肉可以用以下办法拉伸： 1、坐在地上一条腿的膝关节弯曲使脚跟接触到另一条腿的大腿内侧。按压另一条大腿外侧和弯曲腿的小腿至地面。呼气，保持伸开的腿伸直，臀部弯曲尽力去抓住脚，慢慢倒置踝关节 （向上翻转踝关节）。 2、站立，单手或双手放在臀部，如有必要，用墙来维持平衡。抬起一只脚的脚底使脚尖外侧的着地...
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