内容简介：黑六网 健身 瘦身 我要减脂，怎么分配有氧和无氧的运动时间？ 2025-02-03 23:30:55 7 在减脂过程中，应该合理分配有氧和无氧运动时间。一般建议每周进行3-5次有氧运动，每次30-60分钟，包括跑步、游泳、跳绳等，可以帮助加速脂肪燃烧。 同时，每周进行2-3次无氧运动，每次30-45分钟，包括力量训练、举重等，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，从而加速燃烧脂肪...
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