评论：30多岁男生如何瘦身？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 30多岁男生如何瘦身？ 2025-02-08 07:06:20 2 均衡营养：在饮食上要注意营养均衡，淀粉和糖类食物要作为主食，但要控制脂肪类和蛋白质类食物的比例。每顿饭吃到8%饱，同时保证蔬菜和水果的充足摄入。最好每顿饭搭配一种蔬菜和水果，并限制高热量食物的摄入。在餐前可以先吃蔬菜，当感到三分饱时再吃其他食物，尽量少吃肉。 增加运动量：增加运动量以消耗身体的多余脂肪...
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