内容简介：黑六网 健身 瘦身 减脂多久可以开始训练力量？ 2025-02-12 08:36:20 3 三个 减肥一般需要三个阶段，在三个月内完成： 1. 减肥初期（前4周）需要严格控制碳水化合物的摄入，增肌锻炼3次/周； 2. 减肥中期（5-12周）可以适当增加碳水化合物的摄入，减脂锻炼4次/周； 3. 减肥后期（12周以后）可以扩充食物种类，造形锻炼4次/周。 该过程因人而异，时间长短不同...
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