评论：瘦子新手增肌训练计划？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 瘦子新手增肌训练计划？ 2025-02-13 12:47:11 6 作为一个瘦子新手，要增肌需要制定一个科学的训练计划。首先，要确定每周的训练次数和时间，建议每周至少训练3-4次，每次1-1.5小时左右。 在训练中，要注重大重量、低次数的原则，每组8-10次，每组之间需要休息2-3分钟，以增强肌肉力量。 训练时，要重视基础练习，如深蹲、卧推和引体向上等...
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