内容简介：黑六网 健身 瘦身 每天空中蹬自行车15分钟，一个月内能有效地瘦腿吗？ 2025-02-13 06:13:50 2 单纯的蹬自行车很难瘦腿。以下供你参考: 1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。 2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了...
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