内容简介：黑六网 健身 瘦身 我每天跑5公里以30分钟的速度跑完能瘦么？ 2025-02-17 00:10:06 经常跑步是可以减掉大腿的多余脂肪和赘肉的，每次跑步时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧...
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