评论：求一份健身房减脂计划表？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 求一份健身房减脂计划表？ 2025-02-17 10:29:20 4 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步） 不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂...
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