内容简介：黑六网 健身 瘦身 有什么方法一个月之内从130斤减到90斤左右？ 2025-08-17 01:11:19 3 运动方面 1. 每天坚持跑步一个小时，跑步前后记得拉伸。 主食方面 2. 烹饪方式换成水煮、蒸、炖。不吃油腻、高甜高糖食物。晚上9点后不进食，戒掉宵夜。 零食方面 3. 把巧克力，蛋糕，糖果这些高甜高糖的食物通通戒掉不吃，换成海苔，果冻这类小零食，但是注意也不能吃太多...
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