内容简介：黑六网 健身 瘦身 男生腿粗，屁股大，怎么减肥？ 2024-12-21 12:48:39 2 1. 双脚打开与肩同宽，将杠铃抗在肩膀上，脚跟抬起脚尖不动，再次放下脚跟，以上动作每天三十次，可以快速瘦腿和屁股。 2. 双手握住椅背，缓慢抬起小腿，保持三十秒，再将小腿放下，左右腿每天三次，每组三十次，可以有效的将腿和屁股瘦下来。 3. 双手抓住椅子两侧，双脚向前伸出屁股悬空，身体向下压...
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