评论：三公里跑一星期效果？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 三公里跑一星期效果？ 2024-12-23 19:17:16 7 三公里跑一星期的效果就是全身酸痛,可能还会受伤，中长跑要想见到增强体质或者减肥的效果，至少坚持一个月。 如果方法得当,想看到身体变强壮的效果,最少也得一个月吧，一个月后就是呼吸变得比原来低沉,爆发运动过后没原来喘的厉害了。等练够一段时间之后,还可以再加量的,一天三公里坚持半年后,效果就完全不一样了。...
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