内容简介：黑六网 健身 瘦身 上下楼梯30分钟可以消耗多少大卡？ 2024-12-26 22:26:32 2 上下楼梯是一项高强度的有氧运动，可以有效消耗卡路里。具体消耗量取决于个人体重和运动强度。一般来说，一个体重为70公斤的人，上下楼梯30分钟可以消耗约400-500大卡。这是因为上下楼梯需要动用大腿、臀部和核心肌肉群，同时提高心率，加速新陈代谢。然而，如果体重更重或者运动更剧烈，消耗的卡路里可能更多...
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