内容简介：黑六网 健身 瘦身 健身房有氧和无氧的顺序及时间？ 2024-12-28 02:28:18 6 一般来说，健身房的有氧和无氧训练可以根据个人的健身目标和身体状况来安排。以下是一些常见的安排建议： 1. 无氧训练（力量训练）一般建议在有氧训练之前进行，因为无氧训练需要消耗身体储存的能量，如果在有氧训练之后进行，身体可能已经疲劳，无法发挥最佳效果。 2. 有氧训练可以在无氧训练前或后进行...
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