评论：颈椎操怎么练效果好？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 颈椎操怎么练效果好？ 2024-12-28 14:19:50 2 第一步 前后俯仰看天地 操练者站立，两脚分开约一尺，双臂自然下垂，双手五指并拢，双眼平视前方。用一手扶住后颈部，先仰头看天，然后低头看地，动作缓慢。这样前后俯仰十余次，撤回扶颈之手，头回原位，自然摆正。 第二步 左右摆头活筋骨 操练者站立姿势同前，让头左右自然摆动，摆动角度约三十度。这样缓缓摆动时...
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