评论：臀部大腿太胖怎样减肥？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 臀部大腿太胖怎样减肥？ 2024-12-29 03:10:44 4 要减少臀部和大腿的脂肪，首先需要控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦肉的比例。其次要进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行3-4次，每次持续30-60分钟。另外，有针对性的力量训练也很重要，可以进行深蹲、腿举等训练来加强臀部和大腿的肌肉。坚持健康饮食和适当运动...
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