内容简介：黑六网 健身 瘦身 200斤的胖子每天以7公里每小时的速度跑一个小时能减肥不？ 2025-01-09 06:00:04 21 200斤胖子每天7公里跑速跑一小时，从理论上看是可以减肥的。但是仔细分析一下，就会发现里面的问题所在。 跑步的减脂效果 7公里跑步，每天跑一个小时，大约可以消耗热量约420千卡。坚持一个月可以减去脂肪1.1公斤。 饮食控制的减脂效果 体重100公斤...
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