评论：儿童舞蹈一字腿训练？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 儿童舞蹈一字腿训练？ 2025-01-09 04:17:52 1 方法一 步骤/方式一 首先单膝跪地，前腿弯曲90度，双臂向上，身体前倾使腿部有拉伸感。 步骤/方式二 接着单腿伸直后蹲坐，这样可有效拉伸腿部肌肉。 步骤/方式三 然后双腿伸直，用手抓住双脚，进行拉伸，这时把放在身体下方的垫子拿掉即可完成一字马。 2 方法二 步骤/方式一 1、正压腿 具体做法：用一个硬质支撑物...
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