内容简介：黑六网 健身 瘦身 60岁女人怎么锻炼身体好？ 2025-01-10 04:31:37 4 1. 快走：快走是一种低冲击力的有氧运动，对关节和骨骼的压力较小。每天快走30分钟可以帮助提高心肺功能，强健肌肉和骨骼。 2. 骑自行车：骑自行车是一种低冲击力的有氧运动，适合改善心脏健康、塑造腿部肌肉并减轻关节的负担。可以选择室内或室外骑行。 3. 游泳：游泳是一项全身性的无冲击力运动，适合提高心肺功能...
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