内容简介：黑六网 健身 瘦身 在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？ 2025-01-09 19:49:10 3 您好，很高兴为您回话这个问题，如果你不想跑步的话，或是没有充足时间去跑步，你可以在家做跳绳，或是波比跳（这个比较有难度啊，但是减肥瘦身塑形很不错），跳绳也是一个很好的健身运动，一般你最好是跳绳在三十分钟以上，这样效果才会明显的，十天半个月以后你就会看见效果的。 波比跳这个比较有难度...
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