内容简介：黑六网 健身 瘦身 锻炼胸肌腹肌用什么健身器材？ 2025-01-12 16:24:32 2 可以从最简单开始。 胸肌锻炼各阶段： 简易训练： 入门俯卧撑。手掌撑地，略宽于肩，下肢双脚盘起，以膝关节作为支点，减少推起的身体重量。下落时匀速控制，可以较小强度训练胸大肌。 正式训俩： 普通俯卧撑。手掌撑地，略宽于肩，以脚支撑地面，推起全身重量。下落时匀速控制，可以中等强度的训练胸大肌。 进阶训练：...
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