内容简介：黑六网 健身 瘦身 3公里配速7分钟是什么水平？ 2025-01-14 20:00:47 2 3公里配速7分钟水平很一般。非专业人员的长跑配速一般在6分钟左右，5-7分钟都属于正常，不到5分钟就是高手、超过7分钟那就是太慢。但这个长跑是以10公里为标准，起码要超过5公里，也就是跑10公里配速7分钟都算偏慢，而你只跑了三公里也7分钟配速就是很一般了。 这个配速很快了，属于很高的水平了...
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