评论：如何做拉伸运动？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 如何做拉伸运动？ 2025-01-18 12:24:36 3 拉伸运动训练方法： 坐在地上，双腿并紧伸直，勾脚，双手慢慢的拉住你的脚掌(注意脚掌要尽量勾到头，膝盖不能弯)上身微微往前倾(不要驼背)，尝试把脚后跟拉离地面一点点，3秒钟后放下，再来。重复10下。一天做一次，一定要坚持才有效果，力量不要太冲，要有韧性的。 拉伸大腿后部肌肉: 坐在地上...
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