内容简介：黑六网 健身 瘦身 跑完步再走一走算是拉伸吗？ 2025-01-18 09:53:42 4 不算。拉伸是专门的动作。缓冲运动后产生的乳酸及肌肉筋膜的酸胀感。比如用同侧手向后提膝抓脚踝。这是拉伸腿部后侧肌肉群。还有脚跟着地，勾脚伸直弯腰背直向后压。这些做做才是拉伸。 还可以两脚尽可能拉大步距，脚尖稍微外八，收腹臀部后坐背直曲膝。双手合掌胸前，保持十个呼吸。做五组即可。 只能说跑完步，再走一走...
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