内容简介：黑六网 健身 瘦身 我是梨形身材，下身太胖，腿粗，跳郑多燕的操管用吗？急急！谢谢哪个大神帮我解决这个问题？ 2025-01-31 04:32:10 4 三角式（Trikonasana） 侧腰拉伸、大腿后侧内侧伸展、腿部塑形 ① 山式站立，两脚分开大约90cm—105cm。 ② 左脚向右旋转90°，右脚向内30°。 ③ 两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。 ④ 呼气，向左弯曲身体，左手指尖触地...
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