内容简介：黑六网 健身 瘦身 最好的锻炼身体的方法排名？ 2025-02-07 01:48:50 3 1、步行 增强心脏功能并消耗摄入的多余能量。 2、间歇训练 步行或有氧操中结合间歇训练会强化对心血管系统的刺激，从而提高身体机能并帮助你减体重。 3、深蹲 发展股四头肌、大腿后部肌肉和臀肌等非常好的健身方法。 4、弓步 大部分的下肢肌群参与运动。 5、俯卧撑 锻炼胸部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌...
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