评论：双手操锻炼方法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 双手操锻炼方法？ 2025-04-20 21:40:31 2 双手操是一种有效的锻炼方法，可以增强手臂力量和灵活性。一种常见的双手操是握拳操，将双手握拳，然后缓慢地打开手指，再缓慢地握拳。这个动作可以重复多次，每次持续10-15秒。 另外，你还可以尝试手指操，将手指伸直，然后缓慢地弯曲和伸展手指。此外，使用手指和手掌进行捏握练习，如捏握球或练习捏握力量的器械...
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