评论：芭蕾蹲之后怎样拉伸？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 芭蕾蹲之后怎样拉伸？ 2025-04-24 14:05:06 9 芭蕾蹲后的拉伸方法如下： 1. 首先，进行热身运动，让身体暖和，避免韧带和肌腱过度伸拉，导致膝痛和缺乏平衡力。 2. 进行静态伸展运动或保持拉伸姿势30秒，增加柔韧度，但不要在身体变热前就做伸展运动。 3. 可以尝试劈叉姿势或将一条腿放在扶手杠上，在逐渐增加拉伸时使肌肉保持运动...
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