内容简介：黑六网 健身 瘦身 无氧运动做完，需要多久在做有氧运动？ 2026-01-03 18:15:04 无氧后间隔一天进行有氧 力量训练对于肌肉增长帮助很大，有氧可以提高心肺的功能，但是如果两者间隔24小时在锻炼，肌肉力量会有明显提升，因为一般肌肉群的恢复时间在48-72小时，对于肌肉的恢复也是有帮助的，第二天做有氧，还能缓解肌肉的疲劳。 立刻做有氧短期减重效果好。...
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