评论：中班拉力绳玩法？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 中班拉力绳玩法？ 2024-10-20 04:24:56 3 中班拉力绳训练方法： 1. 手臂屈伸练习：双手握住拉力绳的两端，放在身体两侧，先将两手向上拉起直至手臂伸直，再将两手缓慢向下拉伸手臂，重复10-15次。 2. 侧平板练习：保持侧平板的姿势，将拉力绳横跨于身体上方，手握住绳的两端，然后将绳拉向身体下方，再缓慢拉回到上方，重复10-15次，然后换另一侧。 3....
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