内容简介：黑六网 健身 瘦身 8岁小孩蹲马步一般蹲几分钟？ 2024-10-21 02:09:56 4 蹲马步是一项考验耐力的健身方式，若初步进行蹲马步锻炼，通常坚持的时间比较短，一般为1分钟左右，当感觉力竭时就应该及时停止。如果勉强自己继续坚持，对身体肌肉无益处，可能会导致劳损或者拉伤。坚持一段时间后，额逐渐将锻炼时间延长，可将蹲马步的时间控制在5分钟左右。同时蹲马步的方法要保证规范，才有锻炼的效果...
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