内容简介：黑六网 健身 瘦身 去健身房多久去一次比较好？ 2024-10-23 12:04:50 3 健身房一周去4-5次就可以，不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。 有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。 健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操...
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