评论：大腿和小腿怎么长肉？
内容简介：黑六网 健身 瘦身 大腿和小腿怎么长肉？ 2024-10-28 21:18:50 3 大腿和小腿如何长肉，可以通过以下方式实现：1. 增加摄入的热量：要长肉，需要增加热量摄入，确保每日摄入的热量超过消耗。可以通过增加主食、肉类、蔬菜、水果等高热量食物的摄入来达到增重的目的。2. 健康均衡饮食：除了增加热量摄入，还要确保饮食均衡，含有足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质可以促进肌肉生长...
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