内容简介：黑六网 健身 瘦身 高强度有氧多长时间开始消耗脂肪？ 2024-10-30 03:49:12 4 20分钟后。 高强度有氧运动前20分钟消耗的能量大多是肌肉中的糖原，20分钟后才会开始消耗脂肪，持续时间长脂肪消耗效果越好，一般一次有氧运动的时间持续30-60分钟就能有很好的燃脂效果。 有氧运动需要持续30分钟以上才能开始消耗脂肪。因为运动前我们首先要消耗掉身体内的可用能量，如碳水化合物和糖原...
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