内容简介：黑六网 健身 瘦身 中年女性补充蛋白质的最佳方法？ 2024-10-29 23:40:42 4 我个人觉得的方法，适量吃肉类食品！肉类是含有丰富蛋白质的食物之一，适量的摄入可以补充身体所需。但是肉类中的脂肪含量较高，中年人在选择肉类时应该挑选瘦肉，例如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，同时减少摄入脂肪过高的肉类，例如猪肉、肥牛肉、肉松等。2. 补充乳制品，乳制品比如牛奶、酸奶、乳酪等含有大量的蛋白质...
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