内容简介：黑六网 健身 瘦身 有氧运动需要达到多长时间有效果呢？ 2024-10-31 17:00:27 美国运动医学学会研究报道，有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。 有的减肥运动者认为运动时间越长身体就会产生越大的能量消耗，减肥速度就会越快。...
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