内容简介：黑六网 健身 瘦身 什么徒手运动可以减腰部两侧的赘肉？ 2024-10-31 14:10:07 5 双脚分开与肩同宽，站直，双手握住一个小球，保持上半身挺直，收紧腹部，然后使右腿屈膝向左上方抬高，同时上身向右侧转动，然后再恢复初始状态。此动作反复进行30次，完成后换另一侧继续。注意，不可用力过猛，以免拉伤腰部。 平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将上身向上抬高...
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