内容简介：黑六网 健身 瘦身 减脂期无氧和有氧各做多长时间？ 2024-11-01 15:27:57 1 1、先热身10分钟。 2、然后无氧运动一小时左右，以大肌肉群为主，如腿，胸，背等，腹部最后练，而且是每天都要 练腹部。 3、再跑40-60分钟，不要超过60分钟。无氧运动可以消耗体内的能量，使得在接下来的有氧运动中，更快的进入消耗脂肪的过程。此外，无氧运动可以增加肌肉块...
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